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Meditación Budista para principiantes
La palabra pali para meditación es 'bhavana', que significa 'hacer crecer' o 'desarrollar'.
Las personas han practicado la meditación durante mucho tiempo, basándose en los principios de la meditación budista, con el fin de lograr beneficios mundanos y triviales, pero los aspectos curativos de las prácticas de meditación budista producen conciencia psicológica, curación y bienestar. Aunque la meditación de atención plena (mindfulness) ha recibido la mayor atención de investigación, la meditación de la bondad amorosa (metta), por ejemplo, está comenzando a utilizarse en una amplia gama de investigación en los campos de la psicología y la neurociencia.
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Gautama Buda enseñó muchos tipos diferentes de meditación, cada uno diseñado para superar un problema particular o para desarrollar un estado psicológico particular. Pero los dos tipos de meditación más comunes y útiles son la atención plena de la respiración (anapana sati) y la meditación de la bondad amorosa (metta bhavana).
La búsqueda de la iluminación no es la única razón de para qué meditar. Además de los beneficios científicos de la meditación, se ve en el budismo como una de las principales formas de eliminar las tres impurezas mentales de la avaricia, el odio y el engaño; que son la causa de todo sufrimiento a través de emociones como la ira, la envidia, el desagrado de no obtener lo que queremos, el desagrado de obtener lo que no queremos, etc. Y toda esta angustia mental es la causa raíz de por qué realizamos malas acciones, que en el budismo, crea efectos negativos para nosotros en el futuro de acuerdo con la Ley Budista del Karma.
Para entender realmente la meditación, requiere algo más que aprender leyendo sobre ella, pero es una práctica que requiere hacerla, y no puede entenderse completamente solo leyendo o con explicaciones. Realmente es difícil entender el budismo y / o la meditación a menos que uno lo practique activamente y lo experimente por sí mismo.
Si uno entiende el mundo y a sí mismos de una manera profunda y transformadora, entonces se está 'despierto' o es un buda. La meditación es una de las herramientas que el budismo emplea para lograr esto.
Varias escuelas de budismo usan la meditación de diferentes maneras. En la tradición tibetana, los meditadores pueden usar un mantra que se repite para ayudar a enfocar su mente y que encarna la verdad de la enseñanza budista. En la tradición Theravada, la atención puede desarrollarse prestando atención a la respiración, al cuerpo y a los sentimientos, o la corriente de ideas e imágenes que se mueve a través de la mente mientras los meditadores se sientan y se observan a sí mismos.
Si el budismo es una religión o no, todo depende. El Académico Charles Prebish dijo "Sí", porque el budismo postula una concepción de la verdad última y un camino para experimentar esa verdad. El maestro budista tibetano Dzogchen Ponlop Rinpoche dijo "No", porque el budismo es, en cambio, una ciencia de la mente. Y la maestra Zen Joan Sutherland respondió "algo así" porque el apego al budismo puede ser religioso, pero tu experiencia puede ser diferente. Pero la respuesta más importante es la tuya, sobre si es una religión, psicología o una forma de vida, porque si funciona para ti, tienes razón.
Hay muchas clases diferentes de meditaciones en el budismo, como las prácticas de visualización tibetanas, Zen, Vipassana, Pure Land y otras.
Por ejemplo, Shamatha (mindfulness) es una práctica budista bien conocida que se enfoca en desarrollar la calma, la claridad y la ecuanimidad y cuando se combina con las prácticas de vipassana (conciencia), puede conducir a profundos conocimientos y despertar espiritual.
Otra práctica de meditación es la meditación Metta (amabilidad), pero de esta meditación hay muchas formas, comenzando por dirigir los deseos de bienestar y bondad hacia nosotros mismos y progresivamente hacia los demás. En última instancia, esta forma de meditación consiste en sentir el amor e irradiarlo hasta que los distintos bordes que habitualmente nos clasifican como "yo, amigo o enemigo" se desvanezcan y lo que queda sea benevolencia, pura y simple.
La meditación en el Budismo Vajrayana (Tantra) es a través del uso complejo de imágenes guiadas basadas en deidades budistas como Tara.
El budismo Vajrayana incluye todas las formas tradicionales de meditación mahayana y también varias formas únicas. La forma central de definición de la meditación Vajrayana es Deity Yoga, y esto implica la recitación de mantras, oraciones y visualización del yidam o deidad.
El Yoga de Deidad Avanzada implica imaginarte a ti mismo como la deidad.
Otras formas de meditación en Vajrayana incluyen las enseñanzas de Mahamudra y Dzogchen, cada una enseñada por los linajes Kagyu y Nyingma del budismo tibetano, respectivamente, pero también hay otras prácticas como Dream Yoga, Tummo (Fuego Interior), Phowa (meditación en el estado intermedio - en la muerte), y Chöd (cortar mediante el ego).
Diferentes prácticas de meditación:
Theravada / Hinayana:
Anapanasati (centrándose en la respiración), Satipatthana (Atención plena del cuerpo, sensaciones, mente y fenómenos mentales), Los cuatro inconmensurables (incluida la compasión-karuna- y la bondad amorosa-Metta), Samatha (permanencia tranquila), Vipassana (percepción), y algunos otros
Mahayana y Vajrayana:
Deidad yoga, Ngondro (prácticas preliminares), Tonglen (dar y recibir), Phowa (transferencia de conciencia en el momento de la muerte), Chöd (cortar el miedo al enfrentarlo), Mahamudra (la versión Kagyu de 'entrar en el todo penetrante' , Dharmadatu (el estado "no dual" o el "estado de absorción"), Dzogchen (el estado natural, la versión Nyingma de Mahamudra), Los Cuatro Inmensurables, (Metta) y otras técnicas.
Hay muchas prácticas de meditación, pero no haremos nada del Budismo Zen y nos centraremos en un par del Budismo Theravada, Mahayana y Vajrayana, en una forma ligera, como Samatha, Vipassana, Metta, Dzogchen, yoga de la Deidad (Vajrasattava - para eliminar las negatividades, y el Buda de la Medicina, para la curación) y un par más.
Por supuesto, vendrá con un poco de explicación de la filosofía y el objetivo detrás de cada una de las meditaciones y del budismo en general, especialmente porque hay muchos malentendidos acerca de Buda y el budismo, el Sutra y el Tantra en Occidente, y será útil que se aclare con anterioridad.
Pero como Dalai Lama a menudo dice:
"Escucha lo que digo, pero si sientes que no se aplica a ti, tíralo por la ventana".
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Próximo seminario:
Fecha:
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Lugar:
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Precio:
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